Miks on meditatsioon üks parimaid ajahaldusvahendeid
Sisu
- Nii juhtub, kui te ei mediteeri
- Istumine võib olla kõige raskem osa
- Muutke oma prioriteetide vaatenurka
- Kuidas hakata mediteerima
Kui teile tundub, et teie töötav ema on liiga kaootiline, on aeg enamaks kui lihtsalt emme aegumiseks. On aeg lahti pakkida ja mediteerida. Enamik meist teab, et meditatsioon on teile kasulik, kuid peatumine ja istumine tundub võimatu. Teha on lihtsalt liiga palju!
Ajapuudus on probleem, mida meditatsioon suudab lahendada. Lubage mul veenda teid, et meditatsiooni tavadesse investeerimine on parim ajajuhtimise tööriist.
Nii juhtub, kui te ei mediteeri
Tühja maratoni jooksmisel võib teie aju muutuda tasakaalust väljas stressi või ärevuse pärast. Üks aju pool töötab raskemalt kui teine ja siis kukub need kaks sünkroonist välja. Meditatsioon võimaldab teie aju taas tasakaalus hoida.
Oletagem näiteks, et jääte mõne probleemi lahendamisega hiljaks. Hommikul mõtled maagiliselt vastust! Sa mõtled endamisi: "Miks ma ei suutnud seda eile õhtul välja mõelda?" Magama jäädes juhtus see, et aju leidis oma keskpunkti. See muutus jälle tasakaalukaks. Meditatsioon võib anda samu tulemusi.
Mitmeid ülesandeid või otsuseid žongleerides muudate selle hullemaks, stressides resolutsioonide üle või proovides oma elu paremini korraldada. Kui peatate oma tegevuse ja lõdvestate, annab see teie ajule võimaluse end tasakaalustada.
Istumine võib olla kõige raskem osa
Vaikuses istumine on kuulsusrikas, kas pole?
Teie maratoni või sprindi intervalltreening lõpeb. Istute mugavalt suletud silmadega, et olla rahulik. Pole vaja vaadata, kuidas lapsed ringi hüppavad ega kohtunikku mängida. Sa annad endale loa vabastada oma ülesannete loendi, e-kirjade või majapidamistöödega tegelemise surve ja istud lihtsalt paigal.
See võib olla kõige raskem osa!
Kuidas saaksite endale lubada peatuda, kui pidevalt on nii palju teha? Ütleme nii, et kõnnite korruselt pesukorviga ja arvate, et “ma olen nii väsinud, aga teen lihtsalt veel ühe koorma pesu ja siis tunnen end hästi”.
Võite tunda end saavutatuna, kuid siiski väsinuna. See pole tegelikult nii hea.
Peate kontrollima midagi oma ülesandeloendist, kuid kuidas see annab teile pikas perspektiivis hea enesetunde? Kas mäletate viie aasta pärast, kui hea tunne oli teil voltimisriietes?
Muutke oma prioriteetide vaatenurka
Muutke meditatsioon prioriteediks. Meditatsiooni vaatenurga muutmiseks mõelge, kuidas see praktika teid viie aasta pärast tunneb. Pärast mediteerimist vastake küsimusele: "Kas ma arvan, et see muudaks seda, kuidas ma oma elu elan?"
Mõelge sellele, kui palju aega kulutate sellistele negatiivsetele emotsioonidele nagu mure, stress, ärevus, viha või süü. Kui veedate aega mediteerimisel, vähenevad need emotsioonid ja selle tulemusel veedate vähem aega nendes elades ja rohkem aega pingevabas olekus. Meditatsioon laseb sul end millestki vabastada. See jätab teid pisut rahulikumaks.
Kuidas hakata mediteerima
Laske perekonnal hommikul kortsus riiete seast valida ja istuge rahulikult. Teil on alati valida. Tehke istevalik ja tehke paar sügavat hingetõmmet. Mõelge, kuidas teie keha liigub sisse- ja väljahingamise ajal. See on meditatsioon oma kõige põhilisemas vormis. Mõtted tulevad teile meelde, nad teevad seda alati, kuid võite otsustada, et neil pole praegu tähtsust. Ainus, mis on oluline, on teie hingeõhk.
Pole tähtis, kui kaua te esialgu mediteerite. Püüdke mitte rõhutada, kui kaua te istute. Andke endale luba, et mitte tunda end paigal istudes süüdi. Liikuv sügelus võib juhtuda, kuid harjutamisega see vaibub. Jätkake oma meditatsioonipraktikaga, et enda jaoks teada saada, kuidas te end pärast seda tunnete. Meditatsiooni mõju võib teid meeldivalt üllatada. Viie aasta pärast võite olla teine inimene ja teie pere armastab teid selle eest.
