Kuidas tasakaalustada elu ja tööd
Sisu
- Astu ennast üles
- Öelge ebaolulisele
- Hoolitse enda eest
- Hankige kontroll
- Lõpetage töönarkomaaniks jäämine
- Lihtsustage oma elu
- Leidke peresõbralik töökoht
- Sööge koos
- Alustage Pereõhtu pidamist
- Liituge tugirühmaga
Vanemad armastavad oma lastega aega veeta, kuid tööst tulenev surve võib raskendada töö- ja eraelu tasakaalu. Nutitelefonid hoiatavad meid tööprobleemidest igal kellaajal päeval ja öösel. Perekonna vajadused ei lõppe, kui meie tööpäev algab. Töö- ja pereelu tõusu ja tõmbamise vahel peame leidma aega enesehoolduseks. Kui tunnete, et töö- ja eraelu tasakaal on paigast ära, siis kasutage neid nõuandeid oma tasakaalu taastamiseks.
Astu ennast üles
Kõnekäändu kõlades: "elu pole sprint, see on maraton". Nagu maratonijooksja, sõltub ka edukas töö- ja eraelu tasakaal oskusest ennast tempos hoida. Peate end pingutama, et oma pere ja töö ära teenida, kuid peate ka teadma, millal selleks päevaks puhkust veeta. Seadke oma töötundidele piirid ja ärge jätke tähelepanuta kõiki tööga seotud teateid, mis saabuvad pärast tähtaega. Planeerige pere aeg oma nädalasse, kuid planeerige ka üksi aega. Kui tunnete end läbi põlenud, ärge kartke oma ajakava tühjendada ja uuesti laadida.
Öelge ebaolulisele
Töö- ja eraelu tasakaal ei saa olla edukas ilma tõhusate prioriteetide seadmiseta. Siit saate teada, kuidas seada prioriteedid kõige tähtsamate asjade jaoks ja öelda "ei" kõige vähem tähtsatele asjadele. Oma prioriteetide kindlaksmääramine on natuke tasakaalustav tegevus iseenesest, kuid peamine on oma ajakasutuse pidev hindamine. Millal on selle projekti tähtaeg? Kui palju see minu jaoks oluline on? Kellele sellest pingutusest kasu on ja kui palju need inimesed minu jaoks tähendavad? Need on küsimused, mis aitavad teil oma prioriteetide loendit alustada.
Hoolitse enda eest
Mõnikord on parim viis teada saada, kas teie töö- ja eraelu tasakaal on ebakõlaline, kui mõõta vöökohta. Kui meie sõiduplaanid täituvad ja surve kasvab, suurenevad kiusatused spordisaalis vahele jätta ja kiirtoiduautosid läbida. Kiirtoit on mugav viis aja kokkuhoiuks, kuid regulaarselt kiirtoidu söömine toob kiiresti kaasa kaalu ja terviseprobleeme. Kombineerige see vähese liikumisega ja märkate oma elukvaliteedi langust, mis võib lõpuks põhjustada depressiooni ja kaotada tootlikkuse. Investeerides iga nädal pisut lisatoitu toidu ja liikumise heaks, tasub see pikas perspektiivis palju ära.
Hankige kontroll
Tervise ja heaolu olulisusest rääkides on oluline hoida ühendust ka oma arstiga. Ennetav hooldus on veel üks investeering, mis tasub pikaajaliselt hüppeliselt. Olenemata sellest, kas tegemist on tõsise olukorraga varajases staadiumis või lihtsa elustiili näpunäitega, aitavad arstid teil saavutada jätkusuutliku elukvaliteedi. Vaadake enne järgmist kontrollimist oma vanusega seotud ettepanekuid üle, et saaksite ette valmistada küsimusi ja ennetada katseid.
Lõpetage töönarkomaaniks jäämine
Töö võib tekitada sõltuvust, eriti inimestele, kes töötavad nõudlikel ja kõrge stressiga töödel. Kui proovite perega lõõgastuda, võite tunda, et teie töökoormus kuhjub. Võite endale öelda, et te lihtsalt ei saa endale puhkust võtta. See on teie töönarkomaan. Ükski mõistlik töö ei eeldaks, et olete kogu päeva ja öö "kella peal". Kui teil on raskusi töölt lahkumisega, rääkige oma ülemusega puhkuse võtmisest. Ühendage nädalavahetusel lahti vähemalt sõna otseses mõttes ja piltlikult öeldes. See tõestab, et aeg-ajalt töölt kõrvale jätmine ei ole nii katastroofiline, kui kartsite.
Lihtsustage oma elu
Elu on keeruline, eriti nende vanemate jaoks, kes proovivad tasakaalustada töö ja kodu nõudmisi. Ehkki keerukus on omane kõigile eludele, võite proovida oma elu lihtsustada. Oma asju, ajakavasid ja kohustusi vähendades saate teha rohkem aega asjadele, mis elus tõeliselt olulised on - näiteks perekond, karjäär ja heaolu. Segaduse kustutamine ja aja vabastamine elus aitab teil saavutada meelerahu ja võimaldab teil töö- ja eraelu tasakaalu säilitamiseks suuremat vaimset vastupidavust.
Leidke peresõbralik töökoht
Parimad töökohad tunnistavad, et nende töötajad on tõeliste vajadustega inimesed - nad on "inimesed", mitte ainult "inimressursid". Kui peate saavutama tervislikuma töö- ja eraelu tasakaalu ja teie töö ei tee koostööd, võib olla aeg otsida parem töökoht. Otsige tööd, mis soodustab töö- ja eraelu tasakaalustatust, üks paindliku tööajaga või helde puhkuseajaga.
Sööge koos
Sea perekonnale eesmärk süüa vähemalt üks söögikord iga päev. See ei tööta alati, kuid seni, kuni püüdlete peretoitude poole, mõjutab see teie töö- ja eraelu tasakaalu positiivselt. Isegi kui teie töögraafik ei võimalda teil perega palju aega veeta, võimaldab tund aega söögi jagamiseks istuda mõttekaaslastega oma partneri ja lastega. See on võimalus teil neid tundma õppida ja võimalus näidata, et hoolimata neist, isegi kui te ei saa kodus olla nii palju kui soovite, hoolite neist.
Alustage Pereõhtu pidamist
Kui peresöögid ei õnnestu (või isegi siis, kui nad seda teevad), siis pange üks õhtu nädalas koos olemiseks - ei mingeid katkestusi ega vabandusi. See võib tähendada töögraafiku muutmist, kuid need ööd teevad imet teie töö- ja pereelu tasakaalus ning peresuhetes. Pereõhtud võimaldavad jagada oma lastega toredaid mälestusi. Mängige mänge, nautige muusikat või sirvige filmi. Peamine on see, et veedate seisakuid armastatud inimestega. Isegi üks öö nädalas võib anda teile laadimise, mida vajate stressirohke töönädalaga toimetulemiseks.
Liituge tugirühmaga
Kõik vajavad mõnikord väikest emotsionaalset tuge ja kui teie pere ja sõbrad ei suuda teie läbisaamisega suhelda, leidke inimesed, kes suudavad. Tugirühmad on olemas peaaegu iga elustiili või stsenaariumi jaoks, mida võite ette kujutada, seega on töönarkomaanidele selle leidmine lihtne. Veelgi konkreetsemaks saate, kui otsite töötavate vanemate rühma, kes võitleb töö- ja eraelu tasakaalu nimel. Nendel rühmadel on kaks peamist eelist: võimalus õhutada inimesi, kes mõistavad, mida te läbite, ja võimalus rühmaga koos oma strateegiat parandada, kuidas oma olukorda parandada. Mõlemad aspektid vähendavad stressi peaaegu kohe.
