Merekorpuse füüsilise vormisoleku graafikud
Sisu
USA merejalaväelased peavad olema sobivad ja suutma selle tõestamiseks läbida kolme erinevat tüüpi sobivustesti. Need, kes soovivad saada merejalaväelasteks, peavad läbima esmase tugevustesti (IST) ja kõik merejalaväelased peavad läbima iga-aastase füüsilise vormisoleku testi (PFT) ja võitlusvõime testi (CFT). USA merekorpus uuendas PFT-i standardeid 2017. aastal, esimest korda aastakümnete jooksul oli neid muudetud.Uue harjutusena lisati tõuked, tõsteti miinimumstandardeid ja tõsteti nii erinevate harjutuste maksimaalset kui ka minimaalset korduste arvu. Loodi ka uued vanuserühmad, et kajastada täpsemaid muutusi keskmise vanuse ja vormisoleku osas.
Uute PFT-i treeningstandardite sündmuste jada sisaldab eneses valikut tõmbe- või push-ups, kõhulõksude ja kolme miili jooksu vahel. Iga sündmuse maksimaalne punktisumma on 100 ja iga sündmuse miinimumstandard on 40, mis teeb 300 täpse tulemuse ja 120 absoluutse miinimumstandardi, kui meremees sai igal üritusel 40 punkti. Maksimaalsetest väiksematest, kuid miinimumist kõrgemaid tulemusi kaalutakse proportsionaalselt, sõltuvalt sellest, kuhu nad kahe äärmuse vahel skaalal langevad.
Saadaval on USMC PFT-kalkulaator, mis aitab teil hinnata, kuhu võite punkte koguda.
Pull-Ups
Tõmbeürituse eesmärk on, et Marines täidaks enne lati alt väljalangemist nii palju täpseid ja täielikke tõmbeid. See ei ole ajastatud sündmus.
Riba tuleb haarata nii, et mõlemad peopesad on suunatud kas ette või taha. Mereväelased ei tohi põlvi tõsta horisontaalselt vööst ülespoole - seda tehnikat nimetatakse kipitamiseks. Üks kordus seisneb keha tõstmises relvade abil, kuni lõug on lati kohal, seejärel keha langetamisest, kuni käed on täielikult sirutatud.
| Vanuserühmad | Max Repsi | Min kordused |
| 17-20 | 20 | 4 |
| 21-25 | 23 | 5 |
| 26-30 | 23 | 5 |
| 31-35 | 23 | 5 |
| 36-40 | 21 | 5 |
| 41-45 | 20 | 5 |
| 46-50 | 19 | 4 |
| 51+ | 18 | 3 |
Kätekõverdused
Mereväelased võivad selle asemel loobuda tõmbamistest ja push-upidest, kuid push-upide maksimaalne punktisumma on ainult 70. See tähendab, et merejalaväelased, kes otsustavad teha push-up'e, ei suuda saavutada täiuslikku tulemust 300 ja 270 oleks parim, mida nad saavutada võiksid.
| Vanuserühmad | Max Repsi | Min kordused |
| 17-20 | 82 | 42 |
| 21-25 | 87 | 40 |
| 26-30 | 84 | 39 |
| 31-35 | 80 | 36 |
| 36-40 | 76 | 34 |
| 41-45 | 72 | 30 |
| 46-50 | 68 | 25 |
| 51+ | 64 | 20 |
Kõhuõõnsused
Mereväelastel on oma krõbinate valmistamiseks aega 2 minutit. Nad peavad lamama seljal lamavate labadega, mis puudutavad tekki, põlved on kõverdatud ja mõlemad jalad tekil tasased. Relvad peavad olema volditud üle rindkere või ribi, nii et käte ja rindkere / ribi vahel ei oleks tühikut.
Ühekordne kordus seisneb ülakeha tõstmises algasendist, kuni mõlemad käsivarred või küünarnukid puudutavad samaaegselt reide, ja seejärel naastes algasendisse tekki puudutavate abaluudega. Meremehe jalgade või jalgade hoidmiseks võib kasutada abistajat / loendurit.
| Vanuserühmad | Max Repsi | Min kordused |
| 17-20 | 105 | 70 |
| 21-25 | 110 | 70 |
| 26-30 | 115 | 70 |
| 31-35 | 115 | 70 |
| 36-40 | 110 | 70 |
| 41-45 | 105 | 65 |
| 46-50 | 100 | 50 |
| 51+ | 100 | 40 |
Kolme miili jooks
Eesmärk on, et merejalaväelane läbiks mõõdetud kursuse võimalikult kiiresti. Vaatlejad kutsuvad iga meremehe möödudes välja lõhesid ja lõpuaegu.
| Vanuserühmad | Maksimaalne aeg | Minimaalne aeg |
| 17-20 | 18:00 | 27:40 |
| 21-25 | 18:00 | 27:40 |
| 26-30 | 18:00 | 28:00 |
| 31-35 | 18:00 | 28:20 |
| 36-40 | 18:00 | 28:40 |
| 41-45 | 18:30 | 29:20 |
| 46-50 | 19:00 | 30:00 |
| 51+ | 19:30 | 33:00 |
